Podziel ta oliwe na wiecej posilkow. Dodaj orzechy, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby, tran lub omega 3, wiecej warzyw. Drugi posilek, nie bardzo. Litr mleka i litr soku?
Wiek: 17lat Waga: 70kg Wzrost: 176cm Staż: około roku Klata: 1x80kg Martwy: 90kgx6 Przysiad: 40kgx12 (pełne) Podrzut: 12x40kg Suplementacja: VitaMin OLIMPA OMEGA 3-6-9 TREC miałem 1 cykl na Kreatynie MEGA CAPS 1250 OLIMP Obecnie mam zakupione 3k białka BIOGENIX ULTRA WHEY i 480 kap creatine micronized 200 mesh. DIETA: w trakcie układania, obecnie [...]
Staż około roku, Dieta jak widzisz będzie :) Sen tu akórat hmm... ok. 9 godzin. Suplementacja OLIMP VITA MIN (choć na lato odstawiam, bo sa owoce itd.) Omega 3-6-9 (skończy się to więcej nie kupię) no i na wakacje na 2 miesiące biorę creatine micronized 200 mesh . I zastanawiam się nad HMB. A ja mam dość dobrą kondycję. To będę robił że 6x w [...]
jajka, tran , oliwa , olej lniany , orzechy włoskie , tłuste ryby , pestki dyni , nasiona słonecznika , tran , OMEGA-3 musisz jak najwięcej w swojej diecie mieć źródeł tłuszczy bo jak nie to możliwe ze nabranie masy jak i odchudzanie będzie nie możliwe a i zdrowie może się pogarszać
[...] działanie przeciwzapalne, antyhistaminowe podczas przeziębienia, kataru, grypy, w anginie w alergii, astmie, bólach kostnostawowych, a także w chorobach nowotworowych. Omega 3 wzmacnia immunologię a szczególnie działa na serce, naczynia krwionośne oraz układ stawowo-kostny przeciwdziałając krzywicy, próchnicy, osteoporozie i wielu chorobom [...]
jablczan kreatyny, carbo, zma, tauryna, omega-3, witaminy dopracuj diete + trening na silce braki w diecie uzupelnisz gajnerem lub bialkiem Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-12-24 19:27:21
ehh poczytaj podwieszone posty o kreatynie bo widze ze masz pewne braki przerwa miedzy cyklami-tyle ile cykl dobry cykl to okolo 40-50 dni pomiedzy cyklami -nie trzeba czegos brac witaminy, mineraly, omega -3, zma tylko czyli podstawa
nie jedz żadnych twarogów na noc i serków, czemu akurat one ? Daj więcej kcal wiadomo, do kolacji bądź śniadania dodaj węglowodany Urozmaciaj źródła mięsa, dałbym nieco więcej tłuszczu, brakuje omega-3 kwasów więcej warzyw
nie jedz żadnych twarogów na noc i serków, czemu akurat one ? Daj więcej kcal wiadomo, do kolacji bądź śniadania dodaj węglowodany Urozmaciaj źródła mięsa, dałbym nieco więcej tłuszczu, brakuje omega-3 kwasów więcej warzyw Napisałem 2 rzeczy z wielu innych które można wybrać. :)
ciezko dobrze doradzic cos do tej ceny moze byc np. jedno opakowanie KA i wtedy dawkowanie takie zeby wyszlo oszczednie: T: rano i po treningu NT: rano do tego ZMA 'apteczne' + omega-3 + witaminki albo cykl na jablczanie np. TCM + dodatki jak wyzej Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-01 09:06:59
lepsze bedzie omega 3 jezeli boisz sie o to ze mozesz przedawkowac witaminy A i D, a je jest latwo przedawkowac, tran ma tez specyficzny smak i nie wszyscy potrafia go w siebie wlac. co do dawek to ja jestem za tym by spozywac w okolicach 1g epa+dha dziennie
[...] Vit-min Plus 15zł lub zestaw Witamin i Minerałow Witamin Multiple Sport 30zł, do czego słuza Witaminy i minerały chyba nie musze tłumaczyć, takze mozesz dodac kwasy Omega-3 tutaj takze mam nadzieje ze nie musze tłumaczyć . Wracają do Białka dosc taniego to jedynie WPC80, zawiera troszke Laktozy. Proponuje Ci jesli robisz mase kupic [...]
-Kwas masłowy reguluje ekspresję kilku genów i może mieć znaczenie w zapobieganiu występowania raka poprzez zahamowanie rozwoju komórek nowotworowych; -Kwas palmitynowy bierze udział w regulacji wydzielania hormonów; -Kwasy palmitynowy i mirystynowy biorą udział w komórkowym przekazywaniu sygnałów i reakcjach odpornościowych. Prawdopodobnie: [...]
:D brałem i vit c olimpu i treca i activlabu... w zimie okolo 2g wychodzilo i - odpukać, tylko 2razy czułem się jak przed chorobą - ale przechodziło... warto mieć w stałej suplementacji, razem z omegą 3 i czosnkiem (chociazby olimpa) podnosi odpronosc
jesli nie trzeba uzupelniac niczym brakow w diecie to: 2 x nitro II + ZMA 'apteczne' + omega-3 + witaminki Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-29 18:35:20
